对于口腔溃疡，除了无法改变的遗传因素，我们可以通过改变自己的生活方式来有效降低口腔溃疡的发生率，具体预防方式如下。

　　1、注意饮食习惯与咀嚼方式：

　　口腔溃疡直接的因素，常常是来自我们日常的咀嚼，所以正确的咀嚼方式以及饮食习惯有助于我们预防口腔溃疡的发生：

　　不吃过硬、过烫食物，避免吞咽过快而对口腔黏膜产生损伤。

　　规律饮食，同时需营养均衡、清淡，少食烧烤、腌制、辛辣食物，避免烟酒。

　　不挑食，营养均衡，多食用蔬菜水果，利于口腔黏膜的健康及愈合。

　　2、养成良好的作息习惯：

　　口腔溃疡的发生常常与全身的状态相关，养成良好的作息，增强抵抗力，有助于我们预防口腔溃疡：

　　规律作息，保证充足睡眠时间，提高睡眠质量。

　　养成定时排便习惯，多进食高纤维食物，避免便秘。

　　调节心情

　　保持乐观，适量运动，避免焦虑。

　　积极调节生活与工作中的各种压力，放松心情。

　　3、去除口腔内的风险因素：

　　保持良好的口腔卫生习惯，可寻求医生帮助以去除风险因素，如天生过于锐利的牙尖或儿童较短的唇舌系带等。

　　定期检查，早期发现口腔内可能对黏膜产生伤害的因素，并加以干预。

　　在进行口腔修复治疗后，如果假牙感觉不舒服，有磨到周围黏膜的感觉，建议前往口腔医疗机构，请口腔医生进行磨改或去除。

　　唇钉、舌钉等也会持续刺激周围的黏膜，建议去除。

　　4、关注全身健康

　　按时体检，并积极治疗相关全身系统疾病，如高血压、糖尿病等。

　　对于化疗的患者，需在化疗前进行全面的口腔检查、保持良好的口腔习惯，一旦出现症状需要立即就医，以免症状进一步加重。化疗前全面口腔检查，保持良好口腔卫生；可在化疗前、化疗中、化疗后 6 小时，分别口含冰水或冰棒 30 分钟，刺激口腔黏膜的血管收缩，降低血液流速；医生也可能为患者使用活性氧簇抑制剂、生长因子、低强度激光治疗等治疗方法，具体方法因人而异。

　　对于放疗的患者，可预防性使用氧自由基清除剂，氨磷汀和 KGF，或口含冰块等预防口腔黏膜损害。