牙齿对人来说是非常重要的，它可以帮我们嚼碎研磨食物，牙齿疼痛会给人的生活饮食带来很多不利影响，因此牙齿的好坏直接影响人的饮食。随着社会物质的发展，人们越来越注意牙齿的保护。那么我们该如何保护牙齿呢？

　　1、养成正确的咀嚼习惯，吃东西时要两侧交替咀嚼，改掉单侧咀嚼的不良习惯，既有利于食物充分消化，又有利于牙齿的健康。

　　2、平时注意口腔牙齿卫生，养成早晚刷牙的好习惯，饭后用温开水漱口。选择合适的牙刷和牙膏，同时刷牙方法要正确，刷牙方法不当会损伤牙齿和牙龈。养成每晚睡前刷牙的习惯，睡前不吃东西，尤其是甜的食物。

　　3、合理地摄取食物，有利于牙齿的营养健康。平时多喝白开水，zui好是矿泉水，可以清洁牙齿，保护牙齿健康。不宜吃过多的刺激性食物，很容易破坏牙齿的健康。

　　4、多吃蔬菜和含钙多的食物。蔬菜一般含有比较多的纤维，对牙齿有一定的清洁作用。同时，丰富的维生素C对牙齿的健康也有好处。

　　5、吃完东西不要经常剔牙，觉得不舒服可刷牙。经常剔牙会使牙齿间的缝隙增大，食物残留物就会堆积，加快细菌滋生，不利于牙齿健康。此外，还要注意不损害牙齿，不咬手指，瓶盖等坚硬物品，不要用舌头舐牙齿。

　　牙齿的保养需要持之以恒，平时养成好的饮食习惯和刷牙习惯。要想牙齿美白要戒烟戒酒，定期检查牙齿。当牙齿出现牙疼的症状时，要尽早去看牙医。