每天上班前必做的事情是什么呢？不是醒来的一杯水，也不是出门前的早餐，而是打开味蕾的刷牙！据调查显示90%以上的人选择了刷牙，而刷牙问题很多人又表示疑惑，比如：一天到底刷几次牙？饭前刷还是饭后刷？怎么刷？今天小编来给大家科普一下。

　　1、一天刷几次牙？

　　曾有研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会使患癌风险增加80%，从而减少13年的寿命！一天刷牙两次以上的人对比一天只刷一次的人来说，将使口腔癌或食管癌概率降低30%。而完全不刷牙的人患癌的概率是一天刷一次牙的1.8倍。

　　刷牙除了可以清洁口腔之外还可以有效保护牙齿和粘膜免遭牙菌的毒手！牙菌斑在口里兴风作浪，把我们的口腔感染得一塌糊涂，还会出现牙龈出血、口臭、龋齿、牙齿脱落等，日常生活被影响得一团糟。

　　所以我们都建议大家早、晚各刷牙一次！但是有的朋友表示早晚刷牙好安排，中午刷牙条件有局限！那小编在这里建议中午没有条件刷牙的朋友可以用漱口水（矫正牙齿的除外）

　　2、早上刷牙到底是饭前还是饭后？

　　其实这一点并没有特定的规定，有的人习惯饭前刷牙有的人习惯饭后再刷两种看法的人们各执己见

　　饭前刷 认为：吃饭的过程中由于食物会直接或间接的降低口腔内的 pH 值，造成牙齿表面的微腐蚀，这种微腐蚀在唾液的缓冲作用下会很快恢复，本身是不会对牙齿造成损害的，但如果在牙齿这个比较脆弱阶段刷牙的话，可能会造成牙齿表面釉质的额外损失。所以提倡在饭前刷牙。

　　饭后刷 则认为：食物所造成的所谓微腐蚀可以忽略不计，没有什么有力的证据证实这种刷牙损伤的存在。而饭后口内有大量的食物残渣，刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的，而且牙膏中含有的氟元素也可以促进牙齿的再坚固。

　　似乎大家都说得有道理，但是确实也没有科学明确表示我们饭前刷好还是饭后刷好，所以小编给大家的建议是可以饭前刷牙，饭后用漱口水漱口！

　　3、刷牙的正确姿势？

　　虽然刷牙是我们从很小就会的事情但是到如今都有很多朋友的刷牙姿势是错误的！

　　这里给大家介绍一套正确的刷牙姿势：巴氏刷牙法

　　①选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向；②按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内；③用轻柔的压力，使刷毛前后短距离的水平颤动10次；④颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3颗牙。