不知道大家有没有过这样一种经历，吃东西时，嘴巴动作幅度大点，就能听到骨头“咔咔”的声音。在打哈欠时嘴巴张的很大，也会听到这种声音。你现在把嘴巴张到再闭上试试，如果有听到“咔”的一声，那么很遗憾的通知你：你可能患上了颞（nie）下颌关节紊乱综合症，英文缩写为 TMD。

　　一、什么原因会引起颞下颌关节紊乱呢？

　　1、牙齿畸形

　　牙齿如果生长畸形的话，口腔内的咬合动作就不正常。例如牙齿拥挤、地包天、牙齿错颌等都可能引起颞下颌关节紊乱。并且并且，拥有以上牙齿问题的人，得颞下颌关节紊乱的几率要比常人高。如果你有牙齿畸形或者其他牙齿问题，一定要及早治疗。

　　2、关节负担重

　　喜欢吃坚硬的东西的同学，例如牛肉干和坚果等，是不是感觉吃多了的时候会感觉腮帮子酸痛，这就是颞下颌关节负担过重的表现。

　　3、过度张口

　　现在人们的日常饮食都会变得很精细，人们不需要张太大的口就能咀嚼食物。久而久之就习惯了这样的幅度。而如果因为工作或其他原因需要长时间张口说话的，长期用到颞下颌关节的，就会影响而造成关节响动

　　4、其他原因

　　像外伤、打呵欠张口过度、突然的寒冷刺激、不良坐姿及牙齿疾病等，也会造成颞颌关节、周围肌群和韧带的损伤而致发病。精神因素也是影响颞下颌关节紊乱的因素之一。不要觉得这无所谓，当你精神紧张或者压力过大时，颞下颌关节也会受到影响。

　　二、如果你已经不幸中招了，那就照着下面的方法一起来慢慢改善吧

　　1、不要长期用一边的牙齿咀嚼

　　2、避免咬太硬的东西

　　3、用热毛巾热敷在关节处，每次敷20分钟，保持每天一次。

　　4、保持正常的作息时间，避免焦虑紧张的心情。

　　5、改掉颈前伸的坏习惯。靠墙站：背靠墙，双腿并拢，背、头、后脚尖保持同一直线，收下巴、收肚子、深吸气，每天可练习几次。

　　6、实在不行还是去医院寻求医生的帮助吧。

　　特别提示：这种病虽然不太影响工作和生活，但如果放任不管的话，可能会引起面部疼痛、耳痛、甚至下巴脱臼。还是那句老话，早发现早治疗。TMD这种病拖到后期基本无法治疗。所以较好的方法就是定期检查，保持健康的生活习惯。