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保护牙齿的方法有哪些?

  牙齿对人来说是非常重要的,它可以帮我们嚼碎研磨食物,牙齿疼痛会给人的生活饮食带来很多不利影响,因此牙齿的好坏直接影响人的饮食。随着社会物质的发展,人们越来越注意牙齿的保护。那么我们该如何保护牙齿呢?

  1、养成正确的咀嚼习惯,吃东西时要两侧交替咀嚼,改掉单侧咀嚼的不良习惯,既有利于食物充分消化,又有利于牙齿的健康。

  2、平时注意口腔牙齿卫生,养成早晚刷牙的好习惯,饭后用温开水漱口。选择合适的牙刷和牙膏,同时刷牙方法要正确,刷牙方法不当会损伤牙齿和牙龈。养成每晚睡前刷牙的习惯,睡前不吃东西,尤其是甜的食物。

  3、合理地摄取食物,有利于牙齿的营养健康。平时多喝白开水,zui好是矿泉水,可以清洁牙齿,保护牙齿健康。不宜吃过多的刺激性食物,很容易破坏牙齿的健康。

  4、多吃蔬菜和含钙多的食物。蔬菜一般含有比较多的纤维,对牙齿有一定的清洁作用。同时,丰富的维生素C对牙齿的健康也有好处。

  5、吃完东西不要经常剔牙,觉得不舒服可刷牙。经常剔牙会使牙齿间的缝隙增大,食物残留物就会堆积,加快细菌滋生,不利于牙齿健康。此外,还要注意不损害牙齿,不咬手指,瓶盖等坚硬物品,不要用舌头舐牙齿。

  牙齿的保养需要持之以恒,平时养成好的饮食习惯和刷牙习惯。要想牙齿美白要戒烟戒酒,定期检查牙齿。当牙齿出现牙疼的症状时,要尽早去看牙医。

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